別讓失智找上門！健康五招動起來

失智症並非正常老化，隨著年齡增加，發生失智症的風險雖會提高，但透過健康生活型態及慢性病管理，可降低部分可避免的失智症風險。民眾可從以下「健康五招」開始做起：第一招：動起來，維持身體活動：養成規律運動習慣，例如健走、騎自行車、游泳或適合自身狀況的活動，每週累積適量身體活動，有助維持心肺功能及身體健康，也能間接守護腦部健康。長者運動時應依個人身體狀況循序漸進，並注意安全。第二招：吃得均衡，守護心腦血管：日常飲食可掌握「少油、少鹽、少糖、多蔬果」原則，適量攝取全穀雜糧、豆類、魚類、堅果等食物，維持均衡飲食與健康體重。控制血壓、血糖及血脂。第三招：勤動腦，保持學習習慣：大腦也需要持續「鍛鍊」。鼓勵民眾培養閱讀、學習新事物、下棋、拼圖、唱歌、學習樂器或參與社區課程等興趣，透過多元活動維持認知刺激，讓生活保持新鮮感與學習力。第四招：多互動，保持社會連結：不要讓自己長時間處於孤立狀態。鼓勵長者走出家門，參與社區活動、志工服務、樂齡課程或與親友互動聊天，建立穩定的人際支持與生活節奏。多與人交流，不僅能豐富生活，也能增加認知及情緒上的刺激。第五招：顧健康，及早發現異常：定期健康檢查，做好血壓、血糖、血脂等慢性疾病管理；若自己或家人出現記憶力明顯退步、反覆忘記近期發生的事情或熟悉的事情變得難以完成，應提高警覺，及早尋求醫療評估。民眾可透過簡易認知功能篩檢工具進行初步檢視，但篩檢結果並非診斷，若發現異常仍應由專業醫療人員進一步評估。

衛生局長陳南松表示，失智症防治照護政策結合醫療、長照及社區資源，強化失智症預防、早期發現、診斷、照護與家屬支持服務，讓失智者及家庭獲得適切協助；同時呼籲民眾預防失智不用等到年老才開始，透過「健康五招」，將健康習慣融入日常生活，守護自己與家人的腦健康。

民眾若有長照服務需求可撥打1966全國長照服務專線，或電洽衛生局長期照顧管理中心專線：049-2209595。亦可多加利用衛生局長期照顧網路線上申請服務【https://www.ntshb.gov.tw/ 便民服務→線上申請→長照服務個案申請】或縣府網路e櫃檯【 https://eservice.nantou.gov.tw/ 】。